En milstolpe har passerats under dagens 7,7km långa löptur. Hur undrar ni? Jo, luta er tillbaka skönt i soffan så ska farbror Masse berätta en liten historia för er…
Sitter ni skönt?
Det var en gång en högst medelmåttig motionslöpare med spolformad kropp och en rejäl överpronering. Han, vi kan kalla honom Göran, sprang sina pass med ett ganska långt och hälisättande steg. Göran hade lite ont i benen efter längre pass. En dag kom en tidning neddimpande i brevlådan och berättade om guld och gröna skogar som väntade den person som var modig nog att lägga om sitt löpsteg. Utmaningen var att sätta i foten med framdelen först… Detta skulle ta ett tag att uppnå, men med träning och jä*larnamma så skulle det vara möjligt. Och när man väl var där så skulle benen besparas från de kraftiga stötar som en hälisättning innebar. Dessutom skulle det ge ett mer vägvinnande löpsteg och till sist en snabbare löpare.
Göran, funderade och övade. Först kortare sträckor och sedan längre, och längre sträckor. Sedan en vacker dag när det var lätt pudrigt på marken bestämde sig så Göran att göra en försök och se hur långt han orkade springa med framfotsisättning.
Han gav sig av ut på sin vanliga runda som går runt de närmaste områdena där han bor. En 7,7km lång runda som Göran sprungit många gånger. Den här speciella kvällen i januari gav sig så Göran ut med bestämda, men ack så lätta, kliv och gav sig iväg. Kvällen andades optimism och det ville sig inte bättre än att Göran besegrade sin drake och klarade att springa hela rundan på tårna.
Vid hemkomsten stod ingen och tog emot den lycklige, men fortfarande spolformade löparen. Göran hade lyckats med konststycket att springa 7,7km med en fart på 5:08min/km och en snittpuls på 155bpm. Som jämförelse till denna bedrift kan nämnas att samme Göran, den 3 januari, sprang samma runda som den här dagen en sekund långsammare men med en snittpuls på 162bpm.
Om det beror på att Göran klivit upp ett trappsteg i konditionstrappan eller om det nya löpsteget sparar så mycket på krafterna förtäljer inte historien.
Göran and his fore feet, lived happily ever after.
23 svar so far ↓
Nix // januari 22, 2008 vid 22:36
Snart pajar benhinnorna.
/optimistkonsulten
Masse // januari 22, 2008 vid 22:41
S-IKY!
Allan // januari 22, 2008 vid 22:50
Nej nej tvärtom. Benhinnorna sparas nog, eller?
Jag rättar mig själv här (se Nix), jag sprang 13K plus ett backpass på tå ikväll?
Nix // januari 22, 2008 vid 22:57
Ni är duktiga! Själv sprang jag mer på benpiporna…
Masse // januari 22, 2008 vid 22:58
Det är vilja!
Mattias // januari 22, 2008 vid 23:22
Oj! Hur lång tid tog det att lära om?
För min del känns det som det skulle vara en omöjlighet.
Vilken tidning var det? Jag vill veta mer, MYCKET MER!!
Masse // januari 22, 2008 vid 23:27
Det var en artikel i Runners World… Men jag vet inte vilken. Det kan ha varit ett inlägg på puls också som fick mig att fundera… Jag har väl kanske inte varit sååå målmedveten i min träning. Det har gått gradvis och ganska naturligt. Men det var i höstas någon gång jag började fundera. I oktober tror jag mellan Lidingöloppet och Åland Marathon
Dunceor // januari 23, 2008 vid 7:32
Det var en liten notis om det i senaste Runners World också men ingen större. Annars om man vill ha info så är ju http://www.posetech.com/ rätt vettig. Han försöker sälja en jäkla massa men det finns en del matnyttig information där.
Har någon testat att köpa någon av hans DVD-er? Jag funderar på shoppa en för hjälpa.
Själv gick jag över till framfotslöpning i nov. Det känns helt ok även om jag ännu inte har kommit upp i långa långpass än.
Men det är skönt att du känner en sån skillnad, roligt!
Masse // januari 23, 2008 vid 8:56
Det var nog en notis om honom jag läste. Har inte köpt någon DVD. Han var tydligen på Bosön och hade en clinic som jag missade. Hade gärna gått dit och lyssnat. Så att han ska till Köpenhamn snart. Kanske kan vara något för dig?
Masse // januari 23, 2008 vid 9:00
Förlåt Odense ska det vara!
POSE RUNNING CLINIC
Det er lykkedes os helt eksklusivt at få Godfather af Pose Running til
Danmark og afholde en Running Clinic:
Lørdag den 19. april og søndag den 20. april. Begge dage fra kl. 9-17
Pris for seminar inkl. frokost kr. 2.800,-
Løbe T-shirt er inkl. i prisen. Skriv størrelse ved tilmelding.
• Lær at løbe forfodsløb ( Pose Running )
• Gå ikke glip af denne unikke oplevelse
• Once in a lifetime experience
• Det er for alle niveauer
Seminaret finder sted i Odense på adressen:
Muskler og Led, Bogensevej 88, 5270 Odense N.
Hvis du er interesseret i samkørsel, vil dette blive koordineret både fra
Jylland og Sjælland.
Tilmelding til Ole Stougaard på ole@multicoach.dk
Beløbet indbetales på konto: 0812 0124156351
Husk at påføre navn ved indbetaling. Alternativt kan du tilmelde dig kurset på
http://www.posetech.com – Dette er uden forplejning.
Med venlig hilsen
Multicoach
Ole Stougaard
Tips:
flyg billigt med FlyNordic (www.flynordic.se)
Tildo // januari 23, 2008 vid 9:42
Jumper is a natural learned midfoot-forefoot striker. Han letade nyligen fram sina gamla löpskor från 60-talet. Trots fyra stora spikar vägde de inte mer än 160 gram och några hälar att sätta i kolstybben fanns knappt. Låt oss också minnas barndomens barfotalöpning, om inte 15 km fram och tillbaka till skolan, så i alla fall en satans massa varv runt en äng. Ett kort tag tänkte den lille magre pojken till och med bli långdistanslöpare. Idolen hette Evert Nyberg*.
När jumper 50 år senare tog upp karriären igen, sprang han (lyckligt ovetande om det moderna ”Super Gel Cushion Air”-modet) i tunna gympadojor med rejäl träningsvärk i vaderna som kvitto på sitt spänstiga framfotssteg. Men vad hjälper ett lätt steg om löparen i övrigt är kass?
(Saxat ur jumpers urtråkiga memoarer ”Hur jag blev den jag blev”).
*) Evert Nyberg rankades 4:a i världen på 5000 meter 1947 av Track & Field News. Vid OS 1956 blev han 9:a på maraton. Han lär ha yttrat: ”10000 meter kan vilken halvdåre som helst springa, men för att springa maraton krävs en fullblodsidiot”.
Masse // januari 23, 2008 vid 9:45
Klockrent citat… Det är värt att sparas…
Dunceor // januari 23, 2008 vid 9:50
Jo jag har funderar på att åka på hans grej. 2800 DDK är lite mastig dock tycker jag men jag har inte funderat klart än. Därför jag lite fundera på en köpa en DVD först och se vad han rekommenderade och visade där och isåfall känna av om det känns lönt att betala över 3k för lära sig springa på framfoten.
Masse // januari 23, 2008 vid 9:52
Jag tror att en DVD i så fall kan vara ett bra alternativ…
Dunceor // januari 23, 2008 vid 10:01
Frågan är om de finns att få tag på i Sverige. Löplabbet kanske?
Masse // januari 23, 2008 vid 10:04
Det skulle kunna finnas där… Eller Runners Store. De har väl internetbutik?
Berglund // januari 23, 2008 vid 12:13
Grattis till ett bra pass! Nu är det bara att börja öka sakta men säkert…
Masse // januari 23, 2008 vid 12:27
Tack! Det kan jag nog göra redan idag. Vi får se var det landar, sa han vitsigt…
Fredrika // januari 26, 2008 vid 22:12
Hej och tack för allmänt trevlig blogg! Hit kommer jag gärna tillbaka då och då
Kan inte låta bli att kommentera eftersom du skrivit om framfotslöpning några gånger det senaste dagarna. Det är lite kul att det verkar vara så många som är inne på det nu, tycker själv det har gett mig jättemycket trots att jag är ganska grön som löpare.
Jag har haft förmånen att gå en Pose-klinik för Romanov, och kommer även åka till Odense. Och nej jag tillhör inte sekten som det kommenteras i ett annat bloginlägg, utan tycker själv posetechforumet är olidligt på den punkten. Så jag är glad att jag hade läst så lite om Pose innan jag gick kliniken.
Romanov själv är en liten glad skit som skrattar mycket och tycker det är kul att munhuggas, ganska långt ifrån sektledarfasoner tyckte jag. Tror det är deras affärsmodell som suger, han verkar bara tycka det är genuint roligt att se folk bli bättre löpare. Som tränare var han fantastisk på att få olika individer att utvecklas, och de videoanalyser vi gjorde under kliniken har lärt mig mer än något annat. Så om ni grabbar har minsta tanke på att haka på i Odense tycker jag ni skall göra det.
Det här med DVDn… nu skall jag själv inte på TSM-träningen i morgon (springer normalt i 4:30-gruppen men har ruttnat på deras tempo), men jag är lättmutad och skulle kunna ta med den för utlåning vid tillfälle. Den innehåller mest övningar, jag tycker den är nyttig (köpte den efter kliniken) men min man (som inte gick kliniken) tycker den är sådär, även om han också övergått till framfotslöpning och just börjat bli bra i vaderna också. Messa på puls (lykos) eller funbeat (Fredrika G) vetja
Masse // januari 26, 2008 vid 23:20
Kul att höra någon som träffat Romanov! Det låter verkligen som om det kan vara nyttigt att gå på den clinicen. Men jag tror inte jag åker till Odense.
Vad tråkigt att du ruttnat på 4:30-gruppens tempo. Går det för fort? Kan du inte haka på 5timmarsgruppen i så fall?
Jag lånar gärna din DVD någon gång… Jag hör av mig!
Fredrika // januari 27, 2008 vid 13:57
Jepp de springer alldeles för fort för långpass i min smak. När jag springer långpass själv hamnar jag i mittintervallet för den tid som anges i programmet, så envis som jag är tycker jag givetvis att jag har rätt
Hello, kvalitén kör vi ju i veckorna?!
Tyvärr springer 5-timmarsgruppen alldeles för korta distanser. Det är längden jag är ute efter
Men jag kommer till föredragen, och de söndagar då det blir kvalitetspass. Då skall de minsann få se på framfotslöpning
Masse // januari 27, 2008 vid 16:54
Ja, det är ett gissel med farter högre än vad som det bör vara. Det är tråkigt att inte alla kan vara med i gruppen.
Idag var det förövrigt riktigt skönt väder runt Brunnsviken. Fanstastisk tur med vädret de senaste gångerna.
Veronica Råberg // december 25, 2008 vid 15:19
Sjysst med en sida så fullspäckad av löpning. Skall ut på en sexa enligt Zsalkais program på pudersnö i Köping och skall satsa på thåsteg och se hur det går… allt enligt Romanov…