Kommentarer till Träningstveksamhet http://42195mgk.wordpress.com/2008/11/04/traningstveksamhet/ Min väg mot Stockholm stadion. And beyond... Tue, 13 Oct 2009 20:42:12 +0000 http://wordpress.com/ hourly 1 Av: Självinsikt « 42195 http://42195mgk.wordpress.com/2008/11/04/traningstveksamhet/#comment-7544 Självinsikt « 42195 Tue, 11 Nov 2008 08:54:39 +0000 http://42195mgk.wordpress.com/?p=995#comment-7544 [...] Förändrad träningsstrategi [...] [...] Förändrad träningsstrategi [...]

]]> Av: Mae http://42195mgk.wordpress.com/2008/11/04/traningstveksamhet/#comment-7394 Mae Tue, 04 Nov 2008 12:43:40 +0000 http://42195mgk.wordpress.com/?p=995#comment-7394 Läss denna reflektion av "runners-world-jojje" efter hans insats i NYCM. Skrivet ur IronMan-perspektiv men ändå applicerbart på enbart löpning. Läss denna reflektion av ”runners-world-jojje” efter hans insats i NYCM. Skrivet ur IronMan-perspektiv men ändå applicerbart på enbart löpning.

]]> Av: Masse http://42195mgk.wordpress.com/2008/11/04/traningstveksamhet/#comment-7393 Masse Tue, 04 Nov 2008 11:42:41 +0000 http://42195mgk.wordpress.com/?p=995#comment-7393 Det låter som ett bra upplägg tycker jag. Det låter som ett bra upplägg tycker jag.

]]> Av: Dunceor http://42195mgk.wordpress.com/2008/11/04/traningstveksamhet/#comment-7392 Dunceor Tue, 04 Nov 2008 11:07:21 +0000 http://42195mgk.wordpress.com/?p=995#comment-7392 Enda jag kan säga att snabbdistansen som jag fått gjort nu på hösten har jag svarat väldigt bra på. Oftast såg jag skillnad från vecka till vecka. Så ur ett marathon perspektiv så långa långpass och snabbdistans är viktigt. Själv har jag lagt upp ett schema med fem pass i veckan i tre veckor med en fjärde vecka lugn med tre pass. De fem passen består av snabbdistans (i varierande längd), intervaller/backe, långpass och två lättdistans. Så kommer jag köra fram till i mars då det kanske blir ännu mer kvalite. Enda jag kan säga att snabbdistansen som jag fått gjort nu på hösten har jag svarat väldigt bra på. Oftast såg jag skillnad från vecka till vecka. Så ur ett marathon perspektiv så långa långpass och snabbdistans är viktigt.

Själv har jag lagt upp ett schema med fem pass i veckan i tre veckor med en fjärde vecka lugn med tre pass. De fem passen består av snabbdistans (i varierande längd), intervaller/backe, långpass och två lättdistans. Så kommer jag köra fram till i mars då det kanske blir ännu mer kvalite.

]]> Av: Masse http://42195mgk.wordpress.com/2008/11/04/traningstveksamhet/#comment-7391 Masse Tue, 04 Nov 2008 09:14:05 +0000 http://42195mgk.wordpress.com/?p=995#comment-7391 Niklas: Men det stämmer väl med min analys? Om man bortser från långpasset så går ofta tröskelpasset och VO2-max-passet snabbare än vad som är målet i programmet. Är det inte så? Medeldist: Det är ett kul pass när man ökar farten gradvis. Niklas: Men det stämmer väl med min analys? Om man bortser från långpasset så går ofta tröskelpasset och VO2-max-passet snabbare än vad som är målet i programmet. Är det inte så?

Medeldist: Det är ett kul pass när man ökar farten gradvis.

]]> Av: medeldist http://42195mgk.wordpress.com/2008/11/04/traningstveksamhet/#comment-7390 medeldist Tue, 04 Nov 2008 09:12:04 +0000 http://42195mgk.wordpress.com/?p=995#comment-7390 Jag tror variation är bra, att inte vänja kroppen vid en viss fart eller puls utan att träna i en massa olika farter, allt från sprint (200m eller kortare) upp till långpass. Försöker varje vecka få in i alla fall 4-5 olika tempon. De kan vara: - Mycket snabbt (koordinationslopp eller sprint) - Snabbt (kortare eller längre intervaller) - Ganska snabbt (tröskelträning, progressiv distans) - Långsamt (långpass, "vanlig" distans) - Mycket långsamt (återhämtningsjogg) Man kan även variera farten i ett enskilt pass, tex en progressiv distans som startar mycket långsamt, övergår till långsamt och avslutas ganska snabbt. Jag tror variation är bra, att inte vänja kroppen vid en viss fart eller puls utan att träna i en massa olika farter, allt från sprint (200m eller kortare) upp till långpass. Försöker varje vecka få in i alla fall 4-5 olika tempon. De kan vara:

- Mycket snabbt (koordinationslopp eller sprint)
- Snabbt (kortare eller längre intervaller)
- Ganska snabbt (tröskelträning, progressiv distans)
- Långsamt (långpass, ”vanlig” distans)
- Mycket långsamt (återhämtningsjogg)

Man kan även variera farten i ett enskilt pass, tex en progressiv distans som startar mycket långsamt, övergår till långsamt och avslutas ganska snabbt.

]]> Av: Nix http://42195mgk.wordpress.com/2008/11/04/traningstveksamhet/#comment-7389 Nix Tue, 04 Nov 2008 09:04:14 +0000 http://42195mgk.wordpress.com/?p=995#comment-7389 Jag kör ju däremot inte speciellt många pass... 35 km i veckan - 3 pass i snitt över året. Sällan över 50 - ännu mer sällan mer än 4 pass. Men myyycket kvalitet. Man skulle kunna säga att min träningsfilosofi är: Pass 1: Långpass Pass 2: Tröskel Pass 3: VO2-max Pass 4-x:lättdistans/återhämtning Men visst: fler/längre/hårdare kan aldrig vara fel, bara man håller. Jag kör ju däremot inte speciellt många pass…
35 km i veckan – 3 pass i snitt över året. Sällan över 50 – ännu mer sällan mer än 4 pass. Men myyycket kvalitet.

Man skulle kunna säga att min träningsfilosofi är:
Pass 1: Långpass
Pass 2: Tröskel
Pass 3: VO2-max
Pass 4-x:lättdistans/återhämtning

Men visst: fler/längre/hårdare kan aldrig vara fel, bara man håller.

]]>