Söndagsmys

Precis som lördagen började söndagen med att jag tassade upp och gav mig ut i morgonen i löparkläder. Denna gång blev jag upphämtad av Catti och Clarre för att åka med dem till TSM-träningen. Träningen började med ett inspirerande föredrag av Henrik Rüffel. Henrik berättade om sina vedermödor inför loppet i marathon i Paralympics i Peking. 

Efter föredraget var det så dags att ge sig ut på en löptur med 3:30-gruppen. Efter några km stannade vi utanför Rosendals trädgård för löpskolning. Det blev skip, hälspark, mångsteg och utfallssteg. Coach Per instruerade mig i utfallssteget att jag inte hade tillräckligt långt mellan fötterna i utgångsläget och att det medförde att vinklarna i knäet inte blev 90°. Han tyckte sig dessutom se att musklerna runt mina knän borde stärkas och rekommenderade knäböjsövningar. Klockrent! Bara där, på säsongens första TSM-träning, har medlemsavgiften betalat av sig.

Senare på passet, längs med Djurgårdsbrunnskanalen blev det en form av fartlek. Kul, men kanske inte så fartlekigt. Det blev två kortare ruscher under två km löpning. Det är lite för många i gruppen för att det ska ge något. Ett tips inför nästa gång är att dela upp gruppen i två delar. 

Senare på passet delades gruppen sedan upp och vi körde kortare ruscher och kortare jogg under någon kilometer. Det var perfekt. När vi sen kom till Valhallavägens början blev vi omsprungna av 3:15-gruppen. Då hakade jag på dem under sista biten upp till GIH. Skönt att öka farten lite under sista biten. 

Väl hemma efter träningen gick jag och lade mig i sängen. Görel-älsklingen hade bett att få ge mig frukost på sängen. Sen att det var vid tvåtiden spelar ingen roll. Då firades Fars dag med frukost och en fars dagspresent. Jag fick Ken Folletts nya bok En värld utan slut. Det är uppföljaren på Svärdet och spiran som möjligtvis är den bästa bok jag någonsin läst. Ken Follett är min favoritförfattare och varje ny bok från honom är en stor fest.

Men till skillnad från lördagen gick vi ingen promenad på eftermiddagen. Görel-älsklingen var ute på en runda, men jag låg kvar i sängen och tog en tupplur. På kvällen roade vi oss med lite koncernredovisning. Jag vet, det är lite nördigt, men väldigt roligt.

Helgen var extremt lyckad och trevlig.  I can’t wait for the next one!