Det tillhör inte vanligheterna att jag kommer till självinsikt. Det är ibland under ett kort ögonblick som en motorväg till själen öppnas och man kan ladda ner insikter. Under gårdagskvällen skrev Berglund en kommentar om att jag sprang med 3:15-gruppen och att man skulle hitta mig på den platsen i resultatlistorna.
Mitt svar blev då att jag kommer att förbättra mina tider grymt mycket under året. Det kom så naturligt och kändes så rätt att jag inte ens reagerade vad jag skrev. Jag är fullt och fast övertygad att jag kommer att sänka mina tider rejält under året. Det finns inget annat. Härligt med självinsikt!
Jag har egentligen tre punkter som talar för detta:
- Viktminskning med 10kg till sommaren. 6kg återstår.
- Kontinuerlig löpstyrketräning, löpskolning och stretch.
- Förändrad träningsstrategi
Som jag ser det så kan var och en utav de tre punkterna bidra till en tidsminskning på 10minuter på ett marathonlopp. Det ger 30 minuter totalt. Men för att vara blygsam kan jag modifiera det till 25 minuters förbättring, vilket ger en sluttid på 3:30. It will take a lot of hard work, but I will do it.
28 svar so far ↓
funrun // november 11, 2008 vid 10:16
jag önskar att jag kunde sätta såna ”tidspressar” på mig själv. Jag är glad när jag klarar mig igenom ett lopp (dvs, sträckan…)
medeldist // november 11, 2008 vid 10:18
Klart du klarar det! Det mesta sitter ju i huvudet ändå, bara se till att benen fattar det också! Och betydelsen av vikten ska man inte underskatta. Läste nånstans att varje tappad kg (i fett då, inte muskler) gör 30s på milen och 2 min på maran. -6 kg ger dig -12 min alltså, inte fy skam direkt. Mina 13 tappade kg på ett år har gjort underverk.
Fredrika // november 11, 2008 vid 10:21
”Motorväg till själen”, vad fint uttryckt!! Ja, jag tror också att du har en hel del att ge nästa år faktiskt. Det skall bli kul att följa utvecklingen, go for it!
Hur resonerar du kring viktminskning och träning? Jag är ju själv i samma läge (skulle behöva tappa lite dödfett) men vågar inte ”banta” sålänge jag tränar.
Masse // november 11, 2008 vid 10:22
Det är ju gratisminutrar. Det säger sig själv att det går fortare om man har mindre vikt att bära på.
Masse // november 11, 2008 vid 10:29
Fredrika: Tack… ibland faller uttrycken på plats.
Den viktminskning jag gör och ska göra bygger på att jag är restriktiv med vad jag äter. Att skilja mellan att vara mätt och att inte vara hungrig är nyckeln till min viktminskning. Tidigare har jag ätit tills jag varit mätt, nu slutar jag äta när jag inte är hungrig längre. Sedan har jag blivit mer noggrann med vad jag äter. Dessutom försöker jag vara försiktig med den energirika pastan och inte äta för stora portioner.
Masse // november 11, 2008 vid 10:31
Funrun: Där var jag nyss. Men nu är jag aldrig en tveksam över om jag ska ta mig i mål eller inte.
MarathonMia // november 11, 2008 vid 11:43
Klart du grejar det! Självklart. Tvivlar inte en sekund.
Fredrika: känner igen det där: Vågar inte banta när jag tränar. Jag vägrar bli trött på grund av utebliven mat. .. jag tror på mat som bränsle och bra resultat! vi kanske kan få lite tips av MasterMasse? Tappa döfett och öka styrkan!
Johan // november 11, 2008 vid 12:52
Får du bara vara skadefri finns det inget hinder för att klara 3:30. Hamnar man i en god spiral (viktminskning => fartökning) blir allt också så mycket lättare. Just do it.
Lena // november 11, 2008 vid 13:33
Precis som Johan och Nike sa. Just do it. 3.30 ligger där på ett silverfat.
Själv ska jag förhoppningsvis göra en halvMasse idag;)
Masse // november 11, 2008 vid 13:34
Mia: Jag har också varit rädd att bli trött av utebliven mat men börjar mer och mer utmana den rädslan. Jag tror att man lär kroppen att snabbt koppla över till andra energireserver om man kör slut på sig. Det kan förflytta ”väggen” framåt i slutet av ett lopp. OBS! Det är så jag tror att det är. Det behöver inte stämma med verkligheten och om någon vet bättre så får ni gärna hålla tyst om detta för mig. Jag vill inget veta!
Johan: Jag har inga planer på att bli skadad. Jag säger som Richard Branson (vars Virgin tar över London marathon nästa år) Screw it, just do it!
Lena: Jag känner mig hedrad!
Johan // november 11, 2008 vid 15:01
Nej visst ja! Det är ju Nix som blir skadad och sjuk hela tiden.
Masse // november 11, 2008 vid 15:02
Tunnis…
MarathonMia // november 11, 2008 vid 15:24
Aha: Enkel ekvation. Extrareserverna är döfettet alltså… Låter klockrent
Masse // november 11, 2008 vid 15:37
Precis! Visst låter de logiskt?
Nix // november 11, 2008 vid 15:48
3:24:48
Frågor på det…
Hellre skadad ibland och topprestation ibland än att hålla på med utspädd mellanmjölk hela tiden
Masse // november 11, 2008 vid 15:54
När man är så gammal som jag är så vårdar man sin hälsa på ett annat sätt.
MarathonMia // november 11, 2008 vid 16:08
Sen kan det ju vara en vacker vinst ”Ett helt skadefritt år!”
Det tänker jag vinna.
Masse // november 11, 2008 vid 16:11
Sen finns det de som hävdar att ett löparknä inte är en skada.
MarathonMia // november 11, 2008 vid 16:25
typ som en känning?
Johan // november 11, 2008 vid 16:27
Det är precis det jag menar Niklas! Du har ju varit skadefri länge (men har svart bälte i baissning!)
Masse // november 11, 2008 vid 16:28
nåt sånt, typ! Men jag kom på att jag visst varit skadad. Jag hade ont i knäet i en vecka efter ett fall i löparspåret.
Karin // november 11, 2008 vid 17:22
Jag är övertygad om att du grejar det, Masse, och jag ser fram emot att följa din utveckling. Det kommer att bli en spännande uppladdningssäsong
Löparknä är inte en skada, det är en känning
Berglund // november 11, 2008 vid 19:11
Klart du fixar det! Du har ju argumenten så jag har inte så mycket att inflika… för den här gången
Kör hårt!
dagispappan // november 11, 2008 vid 22:28
Hur visste Nix att utspädd mellanmjölk är just min favoritdryck? (med is)
NiklasN // november 12, 2008 vid 10:18
Det är klart du fixar det (tror iofs att cykeln är mer inblandad än vad du tror, men det är ju en annan historia…), som Nike säger, Karin L alltså, ” a few seconds per kilometer is the difference between finishing with the kenyans or someone named Ken…”.
Spring längre, spring snabbare och spring oftare…men inte allt på en gång.
Lägg in testlopp, både längd och styrka (hur många gånger hinner du upp och ner för Högdalstippen på 12 minuter?)
Masse // november 12, 2008 vid 10:46
Berglund: Självklart.
DP: Jag tror inte att Niklas syftade på dig.
Ninni: Cool idé att kolla antalet vändor på HögdalstOppen. Det är ingen tipp längre…
NiklasN // november 12, 2008 vid 13:15
På den tiden jag gick i skidskola där var det fortfarande en tipp…
Masse // november 12, 2008 vid 13:57
På den tiden fanns även en rodelbana som slagit Cattis gul och blå….