NU har jag genomfört det backpass som skulle gjorts igår. Men är det rätt att kalla det backpass. Jag tror att det egentligen ska kallas bergspass. Tanken är att man ska leta upp en lång backe som man kan springa uppför och jogga nerför. Jag valde Högdalstoppen… Det är ingen lång backe… Det är en kort men ack så brant.
5 gånger sprang jag uppför backen och raglade ner. Det var extremt tungt för låren. Efter 5 turer upp och ner var jag slut och bestämde jag mig för att ta den långa vägen upp. Det hela tog 12 minuter men det var bara 1,5km. Det är ingen hög fart. Men det var ju inte syftet med passet. Med 3km uppvärmning och 3km nedtrappning var det ett lagom pass som förhoppningsvis bidragit till en bättre löpning. On a flat surface.
42195 