Kilometerrekord

Idag skulle tisdagens fartlek avklaras eftersom dagens pass avklarades i tisdags. Det är alltså 6km fartlek omgiven av 2*3km upvärmning och nedtrappning. Ett kvalitetspass helt enkelt. Tanken var att precis som förra veckan köra snabb tusing följt av en långsam. Sedan upprepa detta tre gånger. Istället för den spontana fartleken.

Jag började med att sticka iväg på en 3km uppvärmning och det kändes riktigt stelt och tillochmed lite värk… Jag stannade och stretchade ordentligt. Sedan satte jag fart…. på tå…

Det var en helt annan känsla i benen när farten var ett annat. Första snabba kilometern gick undan av bara hundan. Jag såg att farten var låga 4-tempo när det var 200 meter kvar. Jag tänkte att det vore väl attans om jag inte skulle under 4min/km. De sista 200m skulle bli en uppförsbacke varvid jag snabbt svängde av in på en annan väg. Vad jag inte visste var att trottoaren slutade där och övergick i 10cm grus och dessutom också uppförsbacke. Farten blev i alla fall 4:08 den första tusingen.

Jag vände tillbaka med moloken stämning och sprang långsamt i 5:48-tempo i en km tills det var dags för nästa snabba tusing. Nu var det en sträcka som jag visste saknade grus och dessutom var lite nerför. Jag ökade farten och började tålöpningen igen. Det gick riktigt snabbt och jag kände att denna tusing kunde jag komma under 4-gränsen. Jag fick rejält med mjölksyra när det var ca 100 kvar. jag hade inte tittat på klockan så jag visste inte hur jag låg till och jag visste inte heller hur länge jag skulle bli tvungen att uthärda mjölksyran. När sedan klockan pep för avklarad km så stod klockan på 3:46. Jag trodde inte mina ögon. Inte hade jag bara gått under 4min/km gränsen, utan hade gjort det rejält. Det är om jag inte misstar mig den snabbaste kilometern jag någonsin sprungit. Jag tror att jag var nere på runt 4min på högstadiets gympatimme… Men det kan ha varit lite drygt också. Men under 4 min var det inte…

Efter den urladdningen joggade jag en km i 6:03-fart. Jag var sååå jä*la nöjd med min tid som jag gjort så jag förmådde inte mobilisera fler krafter för att ta en till snabbare tusing. Dessutom joggade jag ikapp en tränarkollega som var ute på en PowerWalk. Jag joggade bredvid honom någon km och snackade lite fotbollsträning innan jag satte fart hemåt.

Att jag visste att framfotalöpning skulle vara snabb , men inte såhär snabb. Det var en rejäl överraskning för mig. Jag är fortfarande 4 timmar efter rundan helt hög på löpupplevelsen att jag troligen kommer få svårt att somna… Jag får väl göra något nyttigt, som att skura badrummet… That is really necessary