Håll Stilen RW-recension

I Runner’s world nr 1 2008 är artikeln Håll Stilen publicerad. Artikeln är skriven av Jonas Fredén.

Den senaste tiden har ett par listor om de mest skiftande slag publicerats på denna, och andra, bloggar. Nu har alltså den ärade löpartidningen Runner’s world följt efter och publicerar en lista över de sju viktigaste punkterna för att få ett bättre löpsteg. Jag tycker att listan är så pass bra och tänkvärd att den är värd att tas med i ett inlägg här. Vad tycker ni om listan? Finns det punkter som borde finnas med?

1. Bli av med fett på kroppen
Det är de extra kilona på kroppen som om de bantas bort ger en lättare kropp och därmed blir löpsteget lättare. För att uppnå detta är rådet i artikeln att man ska dubbla mängden i träningen. Tipset är att ta milspåret iställlet för 5km-rundan. Och istället ska man gå långa bitar av passet. Nu är detta inte något alternativ för mig. Jag skulle alltså sprungit ett marathon igår om jag skulle följa det tipset. Och 100km per vecka är inget alternativ för mig. Jag får nog börja i andra änden och dra ner på godbitarna på kakfatet.

2. Förbättra ditt seende
Man ska studera hur andra springer och särskilt sig själv. Rådet är att låta någon spela in sitt löpsteg och analysera. Jag efterlyste löparkliniker där man kan få hjälp för detta. Jag skulle gärna betala lite för den tjänsten men skulle föredra att det arrangeras inom TSM.

3. Förbättra din känsla
Det är kroppshållningen i löpningen som är viktigt. Hur höften skjuts fram och blicken höjs. Det ska kännas som om man springer i nedförsbacke. Jag brukar likna hållningen vid att man springer med underlivet först. Som om man blir dragen i ett snöre fastsatt i byxlinningen… Eller något sånt.

4. Förbättra din teknik 
Kort sagt. Framfotalöpning. Glidande löpstil med fotisättning under kroppen. SUPERVIKTIGT!

5. Förbättra din hållning
En övning som bidrar till att hitta rätt hållning i löpsteget presenteras. Det liknas vid en sprinters löpsteg som kan användas. Liknar en av övningarna i Mäster Szalkais löpskola på web-TV på Marathon.se.

6. Förbättra din rörlighet 
De allra flesta är ganska dåliga på att stretcha. Men under denna punkt står det att om du inte stretchar så ska du i alla fall försöka stretcha höftböjarmuskeln. Om höftböjaren är för kort hämmar det ditt löpsteg i och med att du inte kan fullfölja ditt löpsteg.

 7. Hitta ditt centrum
Det är viktigt att inte sträva framåt i löpningen. Det är emot naturen att inte göra det. Men ett framåtsträvande ger ofta felaktigt löpsteg och kroppshållning. Istället ska man känna att man står still och springer på stället. En känsla som med fördel övas upp på löpband.

Om man har dessa punkter i sitt medvetande vid träningarna och har en fokusering på tekniken under passen så kommer det att generera ett mer naturligt löpsteg. Kort sagt: Ett tekniskt bättre löpsteg, ger en högre fart. Ceteris paribus.