TSM-Rutin

Det var med vasaloppstankar som jag åkte in till Stadion idag. Tänker på Henrik som åker. Dessutom tänker jag på Puma och Nike som springer ett marathon idag. På SATS Zenit. Löpbandsmara alltså… Starkt jobbat! Ser fram mot rapporterna!

På TSM-träningen idag var det flaggat för en sträcka som vi gjort tidigare. Det var upp runt Brunnsviken och Råstasjön som inalles är 22,4km ungefär. Två drickapauser var inplanerade vid tunneln under e-fyran… Som tidigare…

Det var ganska få personer som kom till träningen idag. Dels var det träningsläger i Portugal för en del och dels Vasaloppsåkare och säkert en hel som blev kvar i sofforna. Andra kanske har helt olagliga anledningar att inte vara med… Som att åka till fjällen, tex.

Farten idag blev relativt hög bitvis tycker jag. Det var ett snitt på 5:17min/km exklusive drickarasterna. Tiden blev 1:58 och min snittpuls var 161 spm. Det är riktigt skönt…

Men det allra bästa under passet var att mina ben hängde med och knorrade inte en enda gång. Inte en enda smärtimpuls från löparknäet under hela passet… Det känns verkligen som om det har försvunnit för gott… Men jag måste bli bättre på att stretcha knäet även i fortsättningen… det är som att avsluta en penicillinkur när man känner sig bra.

5:[33, 26, 24, 19, 16, 13, 19, 05, 18, 19, 11, 13, 18, 16, 14, 19, 27, 12, 18, 20, 15, 23, 37] Det var som sagt 5:37-fart de sista 400m men där jag under stretchen kom åt startknappen och klockan var på i ca 10 sek) Så kan det gå…

Efter passet var det skönt att duscha och smörja in benen med Ice-power. Det ger en underbart kylande effekt…

Rubriken til detta pass har jag valt då jag tycker att det speglar dagens träning. Det var ett pass i mängden och det var varken ett toppenpass eller ett bottenpass. Någonstans mitt i… Lagom…

Imorgon är det löpledigt… Skönt… och hela nästa vecka ska bli en återhämtningsvecka… Och det är väl fortfarande inte riktigt klart vad som står på schemat till nästa söndag. I schemat står det 6km fartlek med uppvärmning och nedtrappning… Jag är inte riktigt säker på hur det ska gå med 60 personer… But we will see!

20 svar till “TSM-Rutin

  1. Det där med penicillinet förstod jag inte riktigt… 😀

  2. En snygg lite passning va? 😉

  3. Skön runda idag tycker jag! Härligt med pigga knän, själv var jag glad över att benen mådde bättre än förväntat. Ice-Power är underbart för sura ben 🙂
    Inte så kul att slava på jobbet nu dock…

  4. Fan vad vi är bra, helt enkelt…

  5. You bet! Och då är vi ändå bara halvvägs genom programmet, tänk så bra vi kommer att bli 😀

  6. Attans… Det kommer bli riktigt kul!

  7. Arenarock och runners high och kollektiv löparglädje! 😀

  8. Jajamensan! Allt på samma gång!

  9. är lagom bäst? jag vet inte riktigt. kanske en halvmara på löpband är lagom. nu när man gjort hela grejen liksom…

  10. Det bra-iga med dagens pass var att knäna fungerade så bra! Men det kan inte mätas med en mara på löpband! Så jä*la starkt jobbat!

  11. Ni är så jävla bra! 🙂

  12. Tack! Så sant 😉

    Man måste peppa sig själv ibland!

  13. Ja, om nu ingen annan gör det så 😉

  14. Shit vad ni är snabba! Att kalla det för rutin och springa långpass så fort, jag är impad! Själv är man snarare en seg, jäkligt seg och envis, långsamlöpare 😉

  15. Det är ett annat att springa i grupp mot att nöta en mara på löpband… Det är vi som är impade…

  16. Jag är även impad av farten, bra fart på den längden =)

  17. Det känns riktigt bra! Lite öm i ena vaden idag. Annars ingenting…

  18. Allan får se upp, snart är ni hack i häl. 😉

  19. 😉 Jo, det är liite kvar… men om ett par år så!

  20. Även om du karraktäriserar det som ett rutinpass var det ju återigen en seger mot det kroppsonda, vilket ju förstås är viktigare (man kan ju inte ha runners high varje pass) 🙂
    Bra fart också!

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s