Back in business (och grattis Faster!)

Hajjar ni? Back in business. Backen är med igen… Jag har just nu en skylt med ordet Götebôrgar-aspirant textat och en pil ner mot mig.

Efter dagens förvärv var det skönt att få dra på sig kläderna. Det låg en ilsk känsla i kroppen när jag steg ut… Inte en Masse att skoja med… 3km uppvärmning med ilska i kroppen går på4:50-fart. Anpassade uppvärmningsrundan så att jag skulle komma upp en bit på Högdalstoppen efter 3km. Väl där stretchade jag lite… Drack lite vatten.

Sedan bar det av uppåt. Jag har en sträcka som jag på förhand vet är 333m lång och har en stigning på 13m. Det ger 2km på tre intervaller vilket var målet för dagen. De tre backiterationerna gick på 1:21, 1:19 och 1:18. Nerför gick det lite långsammare. Det tog mellan 1:53 och 2minuter.

Nedtrappningen i 2km gick på 5:22-fart. 

Kort sagt var det ett bra pass med ganska skön backlöpning. Det var skönt att bränna på när man var lite ilsk i början. Jag jobbade bra med höga knälyft och försöka att hålla i löpstilen när det började surna i musklerna efter 300m.

Väl hemma hoppade jag in i duschen och rakade bort mustaschen… Joo, det gjorde jag… Bortputsväck! Nu satsar jag på skepparkrans… 😉  

Idag vill jag även passa på att gratulera min faster som fyller 38 idag. Va, tänker ni! Har han en faster som är lika gammal som sig själv?… Näää inte riktigt. Min faster slutade fylla år för länge sen. 38 är det år hon är född… En jubilar med andra ord…. GRATTIS!!! Min faster bodde 300m från oss när jag var liten och granne med min bästis, Åke. Mina gamla kompisar kallar henne fortfarande för Faster…

Idag shoppade jag sportdryck… Äntligen var det någon som hade den sort jag ville ha… Maxims red fruit. Jag passade på att köpa några gel också… Nu återstår bara Nike Compressionstrumpor. De var slut på RS och på Löplabbet finns de inte… I will have to wait a bit more…

20 svar till “Back in business (och grattis Faster!)

  1. Muschingen borta? Trots Bruce-liknelsen. Du är så klok, du! 🙂

    Ilska är bra bränsle. Ett fint litet gräl strålande uppladdning – kanske borde man mucka lite med sambon innan varje pass? Och så en trevlig försoning när man glad i hjärtat kommer hem igen. 🙂

    För du sprang väl bort ilskan?

  2. Ilskan var inte på Görel-älsklingen. Hon är underbar… Det var ilska mot en annan person… Och nej, ilskan består…

  3. Jag trodde aldrig att det inte var Görel du var ilsken på.

    Mina muckplaner med sambon hänvisade bara till mitt eget lilla liv. Som just nu inte innehåller särskilt mycket ilska. Det var därför jag funderade på hur man åstadkommer ett ilsket känsloläge på ”konstlad” väg. Om, i fall man behöver extra bränsle för att klara ett backpass. 🙂

    Ska iofs ha möte med chefen i em. Så aktuellt känsloläge (glad) kan vara utbytt om ett par timmar.

  4. Perfekt… Man borde kunna ta ilska i pillerform… Liten dos med adrenalin… Är det fusk eller? finns adrenalin på dopinglistan?

  5. Jag tror stenhårt på skepparkrans ! 🙂 åtminstone om du vill aspirera på att bli hedersgöteborgare! Jag gillar också backpassen, de känns väldigt effektiva och ger mätbart bättre resultat relativt snabbt. Själv trotsade jag alla naturlagar och körde backpasset i morse…inget hallelulja-moment direkt, men inte så illa som jag befarade!

  6. Törs man fråga var denna Masses barndomsidyll låg? (Kanske har det stått i något inlägg, men jag är ju som vi sett, en ouppmärksam bloggläsare).

    Skepparkrans låter bra.

  7. Starkt jobbat! Kvalité på morgonen är inte kul…
    Var körde du passen? Backtips efterlyses!

  8. Barndomsidyllen hette och heter fortfarande Nyköping…

  9. Jag brukar köra backpassen i Nyckelviken. Det är en rejält kuperad terräng där jag kan köra både kort och lång backe (ca 40 sek – 1:25). Sen är det vackert också med med vattnet i närheten och härliga skogsstigar!

  10. Aj, aj! Adrenalin finns på dopinglistan. Du fuskade… 😉
    För den som vill vricka tungan rekommenderas högläsning av sustanslistan. http://www.rf.se/ImageVault/Images/id_48/scope_128/ImageVaultHandler.aspx

  11. Johan: Okej… Nyckelviken är nog inget alternativ. Har ingen aning om var det ligger… Men det är åt Nackahållet va?

    Bureborn: Attans… Hur länge måste jag vara avstängd nu?

  12. Japp, det ligger i Nacka. Väl värt en rejäl omväg! 🙂 Det enklaste är ju att sköta det på hemmaplan eller på lunchen inne i stan, men ibland kan det vara kul att pröva lite nytt. Händer lite för sällan för min del dock. Hellasgården är ju också ett av mina alternativ. Både Hellas och Nyckelviken är rejält kuperade så det är bra Lidingöloppsträning om inte annat.

  13. Jo, backen bakom tennisbanorna är nästan i paritet med abborrbacken… Nästan i alla fall…

  14. Exakt! Skönt att den inte kommer efter 26km i alla fall.. 🙂

  15. näää… om man inte tar milrundan 3 gånger… Då blir den tung 😉

  16. Backpass rockar! Jag körde stenhårt i Hagaparken för 2 år sedan- inte särskilt brant backe, men grymt jobbig att hålla jämt tempo i. Det gav verkligen resultat. Värt att ta bilen till Koppartälten och värma upp 3-4 km. Backen ligger åt E4-hållet: om du har koppartälten i ryggen ligger backen snett åt höger. Kul att springa förbi alla som lunkar upp för backen – känner sig på topp och ignorerar blodsmaken i munnen 🙂

  17. Ja, just det… Den toppen borde vara grym! Har gått upp dit en gång…

  18. Haha – nu menar du nog den stora tippen (som man ser milsvid ifrån) – bara tanken att använda den som backintervallsbacke borde ju ge pluspoäng. Vet dock inte hur löpstilen upp skulle se ut… backen känns mer som en vägg – lutning på 90 grader…

  19. Det är så Högdalstoppen ser ut… Men man kan ta den asfalterade vägen upp… Inte fullt så brant 😉

  20. Well done! Och ja, det behövs en Götebôrgarskylt på det skämtet 😉 Plus en löparskylt med pil mot dig också!

    Synd på mustaschen, ingen pirat-Masse alltså…

    Nyköping?! Vart bodde du då?

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s