Dagens kvalitetspass var en enda lång pina… Tre långa uppvärmningskilometrar med 5:31min/km i snitt och 145 spm i snitt följdes av en stretch och drickapaus…
Sedan var det dags att öka farten betydligt. Åtta snabba kilometrar med 4:42-tempo. Första halvan höll jag 4:31-fart och sen kom stigningarna och motvinden och drev ner farten till 4:51min/km. Snittpulsen under hela tempodelen låg på 168 i snitt.
Därefter var det dags att jogga ner i två kilometer och då höll jag återigen lite drygt 5:30-tempo… Då med 158 spm i snitt…
Det var ett slitigt pass där energin inte riktigt fanns i kroppen. Glykogendepåerna tog slut lagom utanför dörren kändes det som… I övrigt är jag riktigt nöjd med att min puls är så pass låg som den ändå faktiskt är… Antingen har min syreupptagningskapacitet ökat den senaste tiden eller så gör verkligen omega-3 nytta… Och jag tänker inte ta reda på om det är så…
När jag kom in efter passet och skulle duscha hade jag riktigt rejält låg energinivå. Det var en kall och trött Masse som duschade varmt och länge för att öka kroppstemperaturen och makaronerna och fiskpinnarna smakade suveränt gott efteråt… Very tasty indeed!
42195 
Bra fart! Även om du fick plåga dig.
Riktigt bra fart, faktiskt. Jag var lite snabbare, med lite högre puls. Anmärkningsvärt faktiskt – det är inte så det sett ut tidigare???
Är det så att vi brutit trenden nu? Är vi i form samtidigt? Tanken hisnar. Vilka andra obrytbara kopplingar kan man tänka sig påverkas? Israel-Palestinakonflikten? Att bajjen aldrig kan vinna???
Imponerande tempolöpning! Och bra puls! Applåder 🙂
(jag måste köpa Omega3, jag känner mig överbevisad)
Det verkar inte som om det är bättre än att vi är iform samtidigt… 😉
Men jag känner att jag inte är van att springa fort… benen vill gå i 5:22-fart… Det är livsfarligt att fastna i ett tempo en längre tid…
Om det är fiskpillren som gör det vet jag inte… men det skadar väl inte att prova… (men lukta inte i burken)
Känner igen känslan. Mina ben trivs i lugnare tempo än Szalkais föreskrivna snabbdistans.
Nja, det är nog så att träningen gett effekt på pulsen också, eller hur?! 😉
Starkt kämpat! Med imponerande låg puls! Känns skönt att förbannelsen är bruten. 😉
Äntligen!
Mina ben är typ 5:25’are – hur hittade du motivationen att hålla så högt tempo så länge? Jag klarar bara det på löpband.
Det är jobbigt, men med lite jäklaranamma så går det bra…
Aha! Den där jäklaranamma och jag har varit goda vänner – ska genast återuppta kontakten!
Det låter bra!!! Du får söka upp honom/henne på Facebook!