Dagens pass var en tempodistans över en mil med en tid på 45:30-48:00. Där man skulle starta lugnt och efter 5km skulle farten ha drivits upp till strax under marafart, ca 4:40-fart.
Det hade jag inte en tanke på när jag började…
Jag gav mig iväg på kvällen i långärmad tischa och korttajts. Två km uppvärmning innan farten började… Det gick relativt lätt till en början och jag matade på i runt 4:30-fart och jag kände efter ett tag att det var lite snabbt för benen så jag sänkte farten lite. När jag efter 8km passerade hemmet (tänkte bara att jag skulle ta milrundan och tänkte inte på uppvärmningen) kände jag en lätt panik över allt jobb som ligger hemma och väntar. Så jag steg av och förkortade passet med två kilometer. Benen är inte riktigt pigga… Jag har ont i benhinnorna… och energin var väl inte på topp i kroppen.
Längden blev 2km uppvärmning i 5:37tempo med 138 spm. Tempopasset blev 8,03km med 4:38min/km och 166 spm. Hade jag kört på i samma fart så hade milen slutat på 46:20. That’s pretty okay!
42195 
Nice run! Fin fart och fin puls ju 🙂 Synd att inte min fart smittade av sig, kanske var den beroende av gårdagen som verkade vara en PB-dag?!
Trist att benhinnorna gnisslar… Är de mutbara med IcePower tro?! Och jobbigt att ha stressen hängandes över sig. I vanliga fall tränar man ju för att få bort stressen, värre när man måste stressa för att få till träningen… Hoppas veckoslutet blir lugnare iallafall!!
jo, det kan mutas… och det blir bra till söndag… Då blir jag farlig…
Det betvivlar jag inte! Jag ska börja ladda imorgon så jag hänger med Massai-stegen…
Men jag ska på fest på lördagskvällen, så riktigt pigg är jag nog inte när det kommer till kritan… Men det blir en vit fest för min del…
🙂 Jag kommer direkt att tänka på ”White Wedding”. Fattar inte varför…
Du blir nog pigg av den inspirerande föreläsningen, eller hoppar du över den och tar en timmes sovmorgon?
hmmm… det är en tanke… Men jag vill ju höra på Alfred…
Det vill jag med. Värt att offra en sovmorgon för, helt klart 🙂
Ja, och att gå upp 7 eller 8 kvittar mig lika…
fast kanske inte om man kommer hem 4…
nej… fast då blir det segt att springa kl 10 över huvud taget… bäst du kommer hem tidigare 😉
men Görel, då? Jag kan ju inte lämna henne och festen för att åka hem och sova…
hmmm… du får förhandla om saken? 😉
inte förhandlingsbart… jag tänker inte ens antyda att jag ens vill förhandla…
Du får nog vara en lite trött Masse på söndag, helt enkelt… Festa måste man göra lite då och då, även om man numera är löpnörd och springer mest hela tiden…
ja… men alternativet att inte springa är inte heller aktuellt… Om jag inte har ont i benhinnorna förståss….
Brasklapp? 😉
Fet sådan… 😉 Nää.. jag kommer även om jag har ont… Lite benhinneont har ingen dött av…
Japp, härligt sprunget!! 😀
Förra året umgicks du inte med 4:40 vid den här tiden som en normal lekkamrat. Möjligen som max…
Bra jobbat!
mmm… men det var läskigt nära max igår…
Vilka härliga tider. Det är surt när jobbet ligger och skriker på en, oftast kan man ju blicka tillbaka och säga – 2km till hade inte gjort någon skillnad. Fast mitt uppe i programet blir i alla fall jag lite nojjig – vaddå – jag har missat 4 km denna vecka! Och så är man uppe i löparmängder på 6-7 mil i veckan – perspektiv?
Det är inte kul… och hela maj kommer att vara likadan… Jag kommer att behöva börja springa på mornarna…
..och inte rucka på nattsömnen… Samtliga maratonlöpare kommer vara så tråkiga i maj.
Jag har valt bort TV, jobbar i vardagsrummet när familjen kollar på dumburken bara för att komma ikapp och inte ta bort för många löpturer.
TV har för länge sen bortrationaliserats.
Jag tror vi är rätt många som känner av lite överträning. Jag fullföljde inte heller 10K igår utan stannade på 8K, tungt, segt och helt enkelt inte kul att springa. Gick inte så fort som jag ville heller… Det gäller att vara extra lyhörd nu sista veckorna innan SM.
Ja, visst är vi duktiga… 😉
En klapp på axeln har ingen dött av…
Det var vara lite allmänt mycket skador nu, Nix är lite halvtaskig, du känns så där, själv har jag fortfarande lite problem med mitt knäveck. Bara Karin som pinnar på som den kanin hon är =)
Jag hoppas allt löser sig med jobb och löpning.
Ja, men även hon klagade på stelhet i bakbenen i söndags…
…och där fick jag så jag teg. Fick ställa in mitt löparpass idag och har således bara sprungit 10km…hjäääääääälp!
tillägg: 10 km den här veckan.
Men det är ju en vilovecka… och med ett långpass på söndag blir det ändå ganska bra…
Jag ligger sist med 3.5km denna vecka. Dock blir det 5km ikväll och sedan 15km på söndag är planen.
Jag börjar bli orolig för överträning jag med… Känner mig dock urstark just nu, trots ett stelt bakben och ett knäppande knä.
Hoppas bara på att formen håller i sig, jag hade ingen rolig start på tävlingssäsongen med feber och skit.
Knäppande knän har jag också… Jag låtsas som om det fullständigt normalt… Förutom en benhinna så är jag riktigt stark… kanske…
Om dina knän knäpper och mitt knä knäpper, då måste det ju vara normalt…
Benhinnorna har jag aldrig haft problem med, turligt nog (och här skyndar jag mig att ta i trä!)
och det är i knät där jag hade du vet vad…
å andra sidan har mina stortår knäppt hela livet och jag ahr aldrig haft ont av det…
Det är mitt du-vet-vad-knä som knäpper också… Kan det finnas ett samband mellan knäppandet och vissa typer av knän? Don’t mention the war 😉
men mitt knäpp sitter mitt på knäskålen känns det som… inte på du-vet-vilken-sida…
Sa ni knäppande knän? Ha! Lägg örat mot datorn får ni höra på mina. Där kan man snacka om knäppande knän.
Vad knäppt…
G-ö-t-e-b-o-r-g… 😉
😀
Mina knän knäpper också!
Jamen då måste det vara normalt! 🙂