Jag har tagit ledningen i tävlingen… Med den andra löpskolningen avklarad nu i kväll så fick jag kryssa det tredje krysset. Det har gått av bara farten och jag har tillochmed stretchat två gånger mer än vad man behöver göra. Kan man tänka sig!
Passet idag var det vanliga 7,7km-passet med 4:53-fart denna gång. Och efter passet var det tåskip, hälspark, spjutkastninglöpning, indianhopp. Det var faktiskt riktigt skönt att springa idag och det inte varit för en förrädisk halka på vissa bitar. Det var stundtals Bambi på hal is.
Förövrigt en av mina favoritberättelser om Walt Disney handlar om Bambifilmen. Någon övernitisk kritiker påpekade att det minsann var hjortbocken som alltid gick ut på fältet först och inte hinden, som Disney felaktigt hade med i filmen. Och Walt spänner ögonen i kritikern och säger, ”And they don’t talk either, do they?”
42195 
Äsch, du hann före med dina kryss! Jag som var så säker på att ta ledningen…
Vad i hela friden är spjutkastninglöpning?
krabbgångslöpning då? Jag vet väl inte vad det heter? Man springer med sidan före som en spjutkastare gör.
Vad har jag ställt till med?
Jag har fått Masse att stretcha?!
Snart köper han färgglada tights, pannband och karthållare. Det kommer att ta en ända med förskräckelse – sanna mina ord!
Herregud, jag läste ”horbocken”.
Aha! Den har jag inte vågat mig på en. har en förmåga att snubbla även när jag springer rakt fram.
Nix: Ta´re lugnt. Orienterare stretchar inte. Åtminstone inte de jag haft nöjet (?) att dela omklädningsrum med.
Orienterare har också ”orienteringsblusar” till skillnad från funktionstischor. Jag har mycket svårt att se Masse inhandla en dylik… 🙂 Fast det kanske är illa nog med pannband?
Huh, så hemskt. Orienteringsblus är ett fult ord.
Fantasktiskt att det avhandlas så mycket om friidrottens kastgrenar i löparbloggosfären.
Är det det s.k. ”impulssteget” som åsyftas?
(googla på impulssteg + spjut)
Är det inte också de steg, som kommer före impulssteget och som på de (enligt ovan) framgooglade sidorna kallas ”cross over” eller ”överstegslöpning”. Impulssteget är väl i princip det sista cross-over-steget och det näst sista i hela ansatsen. Det görs längre än det sista steget precis som i höjdhopp, där det också heter ”impulssteg”. Denna bild på Pitkämäki visar överstegslöpning framifrån.
Precis så! Och vartannat steg med höger främst och vartannat steg med vänster främst.
Fast då bli det ju inte längre spjutkastningslöpning. Där sätter man bara höger framför vänster (om man är högerhänt).
För att sluligen fastställa hur denna övning (som man åtminstone här i Vallentuna bara törs göra mitt i skogen eller natten) ska utföras, krävs ytterligare klarlägganden:
Man springer först ett tag med (exempelvis) vänster höft först, varvid man ömsom tar höger ben framför vänster och tvärtom. Givetvis måste man då ta ett mer normalt steg mellan varje benväxling. När man sprungit så ett stycke, växlar man sida och springer enligt motsavarande mönster med höger höft först. Är detta riktigt.
Det går väl också. Men jag brukar köra med vartannat steg.
Lite Zorba-liknande steg…. (ja, jag vet att dansen inte heter Zorba, utan filmen.)
Eller snarare tar man (med vänster höft först) högerbenet ömsom framför och ömsom bakom vänsterbenet. Steget med vänsterbenet blir naturligtvis normalt fast i sidled. Allt utförs naturligtvis sedan tvärtom med den andra höften i löpriktningen. Inte sant?
Japp! Precis så… Tror jag!
Du, Masse, ”kör med vartannat steg”. Hm, då blir det krångligt. Betyder det en fullbordad cykel om fyra steg (högerframför-vänster-högerbakom-vänster) innan du (efter ett normalt mellansteg med höger) byter riktning på kroppen och tar vänsterframför-höger-vänsterbakom-höger. I så fall blir mönstret:
hf vhb v h vf h vb h v hf vhb v h vf h vb h v hf vhb v h vf h vb h v hf vhb v h vf h vb h v hf vhb v h vf h vb h v hf vhb v h vf h vb h v hf vhb v h vf h vb h v hf vhb v h vf h vb h v hf vhb v h vf h vb h v hf vhb v h vf h vb h v hf vhb v h vf h vb h v hf vhb v h vf h vb h v hf vhb v h vf h vb h v hf vhb v h vf h vb h v hf vhb v h vf h vb h v hf vhb v h vf h vb h v hf vhb v h vf h vb h v hf vhb v h vf h vb h v snubbel aj!!
Stämmer det?
Nej. jag byter sida efter 15 steg.
Om de här stegen är svåra i teorin, så är de ännu svårare i praktiken. Under dagens 12,2 km på ”Vintervändbanan” till Gustav Vasakullen i Lindholmen och tillbaka, avdelade jag ungefär halvvägs en 500-meterssträcka till löpskolning innefattande knälyft, hälkick, indiansprång och överstegslöpning enligt Masse. Det sista är riktigt knepigt. Att sätta benet framför det andra går väl an, men bakom!! Något kjyss blir det inte heller eftersom det får räcka med löpskola för denna vecka. Jag släpper alltså täten redan här. Ville bara säga det.
Mera om spjutkastningens hemligheter:
http://snitsaren.wordpress.com/2008/11/16/spjuten-som-vagrade-dyka-gastinlagg/